يحتوي جنح متوسط وزنه 21 غم بدون جلد أو أي عظم على 6.
إذا كنت ممن يسعون جاهدا لتقليل الوزن، فإن الصدور هي أفضل قطع لك ومن الأفضل أن تكون على الشكل المطبوخ مع المرق أو المسلوق أو المشوي.
على سبيل المثال، منتح ساديا أو الكفيل أو رويال مثالي لرياضيين ، لأنه قليل من حيث السعرات الحرارية.
فجل قطع الدجاج يمكن إعتبارها مصادر كبيرة للبروتين ذ و جودة جيدة.
وكذلك أيضا دجاج مجمد 700 غرام.
وكذلك أيضا صدور دجاج طرية 2 كيلو غرام.