تمارين شد البطن المترهل - تمارين شد البطن المترهل , تمارين صحية وليست علاجية لشد عضلات البطن
Recent Posts
- انغام ويكيبيديا
- مسلسل حكايتي مع الزمان
- Zakat tax and customs authority
- من اعمال اليوم العاشر
- التوحيد الذي يسمى توحيد العبادة هو
- يحل فصل الشتاء في نصف الارض الشمالي ويكون في نصف الارض الجنوبي هو فصل
- فحص كورونا المنزلي جدة
- اعراض القرحة المعدة
- السبب في تأخير صلاة الاستسقاء إلى ارتفاع الشمس قدر رمح
- Al jazeera
- ليش صالح
- ولد محمد الامين الشنقيطي في القصيم
- الطقس في أبها السودة
- نوع الفاعل في جملة العاملان يعملان بجد . ضميرا متصلا
- كيفية الاعتراض على مخالفة الكمامة
- تاريخ ميلاد جونغكوك
- كولين هيز
- رسم صعب
- حاشي باشا رفحاء
شد البطن المترهل
تمارين لشد البطن والأرداف
تمارين لشد البطن والأرداف بسرعة في المنزل
تمارين شد البطن المترهل
أفضل تمارين البطن لشد الترهل
تمارين شد البطن المترهل
يمكنك أيضا أن تجلس على الكرسي وترفع قدميك للأمام بشكل مستقيم ثم تقف على قدمك اليمنى وتجلس مرة ثانية، وافعل ذلك أيضا مع القدم اليسرى، كرر ذلك الترتيب 12 مرة مع الحفاظ على استقامة ظهرك وشد بطنك وستحقق الفائدة المرجوة منه.
ويمكن أن تؤدي هذا التمرين بالطريقة التالية، ضع يديك على الأرض بحيث يكون صدرك في وضع عمودي على يديك.
وكذلك أفضل سبل لشد الجلد المترهل بالرياضة.
وهناك طريقة أخرى يمكن استخدامها دون الحاجة لاستخدام الماء، وهي بجلب قطعة من القماش النظيف ووضع مقدار خمسمائة جرام من الملح فيها ثم يتم شوائه على النار مدة ثواني معدودة، بعد ذلك يتم تدليك منطقة البطن والكرش بقطعة القماش مع مراعاة أن تكون ساخنة بقدر كافي.
وتكرار التمرين ست مرات على الأقل.
كرِّري هذا التمرين لعشرين مرَّة، في كلِّ اتجاه.
- Related articles
2022 timeline-beta.tribapps.com