أ ضيفي اللحم وقلبي حتى يصبح بني اللون.
ملعقه شاي لكل من فلفل ابيض + فلفل اسود ملح حسب الرغبه زيت.
ويعتبر الشوفان من الأغذية الصحية بسبب المحتوى الغني بالمواد الغذائية الأساسية والمعادن والفيتامينات , وأكبر دول منتجة للشوفان هي روسيا , الولايات المتحدة , كندا , بولندا , فنلندا , وأستراليا.
وللشوفان استخدامات عديدة في الأطعمة الأكثر شيوعا ، مثله مثل بيئته في المحاصيل الزراعية كا القمح والأرز والذرة والشعير والدخن والذرة البيضاء.
.
.