معدل الكوليسترول الطبيعي - معدل الكوليسترول عندي 400

يمكنك التحسين من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثيّة في الدم عن طريق معرفة عوامل الخطورة التي لديك وعكسها، فمثلاً إذا كنت تعانين من السمنة فحاولي تقليل الوزن، وحاولي الحفاظ على نظام غذائي صحّي ومتزّن، وأيضاً حاولي ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

الكوليسترول بطبيعته ليس ضار وانما هناك نسبه معينه حتى يكون الكوليسترول ضار وخطر على الصحه على مجلة رجيم اعرف اكثر عن معدل الكوليسترول الطبيعي في الدم ما هو الكوليسترول ؟ الكولسترول وهو مادة شمعية تشبه الدهون توجد في بعض الأطعمة، كمنتجات الألبان، البيض واللحوم.

وقد خلُصت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يُكثرون من استهلاك المشروبات السكرية كانوا أكثر عرضة بنسبة 98% لمستويات منخفضة من البروتين الدهني مرتفع الكثافة، أي "الكوليسترول الجيد" الذي يساعد على إزالة "الكوليسترول الضار" من الدم.

كما توصّلت دراسة أخرى طورتها كلية الطب بجامعة "أوغوستا" في جورجيا إلى أن مستوى الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والأحماض الدهنية ارتفع بشكل ملحوظ لدى المشاركين بعد شرب مخفوق مصنوع من الحليب كامل الدسم وكريمة الخفق المركزة والآيس كريم الذي يحتوي على 80 غراما من الدهون.