يمكنك ببساطة خلط المكونات الجافة في اليوم السابق ، إضافة حليب اللوز في الصباح وهو جاهز في 90 ثانية! بالإضافة إلى أنه يساعدك على تقليل شعورك بالجوع مما يجعل محيط خصرك ثابت لفترة طويلة.
إذا لم تكن من محبي الفلفل ، فلا تتردد في استبدالها بالخضروات الأخرى التي تفضلها: الكوسة ستعمل جيدًا أيضًا! ضع الخبز على طبق ، وضعه بالمايكرويف على حرارة عالية لمدة دقيقة واحدة.
ومن المعروف قشرة القمح تحتوي على الياف وفيتامينات ولكن في الدقيق الأبيض يقشر القمح من قشرته.