مراحل الوثب الطويل بطريقة القرفصاء - يتكون الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من اربع مراحل؟

مما يزيد من فاعلية عملية الارتقاء حركة الذراعين ومرجحة الرجل الحرة للأمام وأعلى قليلاً وهي منثنية عن مفصل الركبة.

الوثب إلى مكان مرتفع أو صندوق قفز لوضع القدم الحرة عليه ثم الارتقاء من سلم الوثب أو الوثب من مكان مرتفع إلى أسفل مع مراعاة اتخاذ وضع التقوس في الهواء وذلك بدفع الحوض إلى الأمام مع بقاء الرجلين والذراعين خلفاً.

يتكون الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من، تعتبر رياضة الوثب الطويل من أهم أنواع الرياضة في الألعاب الأولمبية، والتي يتنافس فيها عدد كبير من اللاعبين على مستوى العالم، وتحتاج رياضة الوثب الطويل إلى العديد من المهارات من أجل إتقانها، ومن هذه المهارات القرفصاء والتي تعتبر من أهم طرق الوثب الطويل، حيث يتكون الوثب الطويل بطريقة القرفصاء من.

وتبدأ بعد الارتقاء بمرجحة الرجل الحرة مع الركبة أماماً مع سحبها إلى الأسفل وإلى الخلف حتى يصبح الجسم على شكل قوس بينما يمتد الذراعان جانباً أو عالياً لحفظ توازن الجسم.