جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن - برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر Pdf

العشاء: حبة بندورة +جبنة قليلة الدسم.

يساعد تقليل السكريات والنشويات أو الكربوهيدرات من نظامك الغذائي في كبح الشهيّة وخفض مستويات الأنسولين وفقدان الوزن.

لإسقاط تلك الكيلوغرامات الزائدة، كل ما عليك فعله هو تناول الطعام في حدود ميزانيتك من السعرات الحرارية وحرق العدد المطلوب من السعرات الحرارية.

أما بالنسبة للسكر، عندما تأكل الأطعمة السكرية، يقوم الجسم بتفكيكها واستقلابها بشكل أسرع، مما يزيد شعورك بالجوع وهذا يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أكثر من الطبيعي، فحاول تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية مثل: الفواكه الطازجة والمجففة، والعسل.