مغنيسيوم - مكملات المغنيسيوم أكسيد المغنيسيوم فوائده ومصادره واستخداماته لجسمك

الكميات الموصى بها من المغنيسيوم تعتمد كمية المغنيسيوم التي يحتاجها الجسم على العمر والجنس، وفيما يأتي متوسط الكميات اليومية الموصى بها من المغنيسيوم بوحدة المليغرام: المرحلة العمرية الكمية اليومية الموصى بها إلى عمر 6 شهور 30 مليغراماً الرضع ما بين 7 إلى 12 شهراً 75 مليغراماً الأطفال ما بين 1-3 سنوات 80 مليغراماً الأطفال ما بين 4-8 سنوات 130 مليغراماً الأطفال ما بين 9-13 سنة 240 مليغراماً الذكور المراهقون ما بين 14-18 سنة 410 مليغرامات الفتيات المراهقات ما بين 14-18 سنة 360 مليغراماً الرجال 400-420 مليغراماً النساء 310-320 مليغراماً المراهقات الحوامل 400 مليغرامٍ النساء 350-360 مليغراماً المراهقات المرضعات 360 مليغراماً النساء المرضعات 310-320 مليغراماً أضرار المغنيسيوم درجة أمان المغنيسيوم يُعدّ استهلاك المغنيسيوم من قِبل معظم الأشخاص غالباً آمنٌ عند تناوله بالكميات المناسبة، كما أنّ الجرعات التي تقل عن 350 مليغراماً يوميًا تعدّ آمنة لمعظم البالغين، وتجدر الإشارة إلى أنّ استهلاكه من قِبل بعض الأشخاص قد يتسبب في اضطراب المعدة، ، والتقيؤ، والإسهال، وغيرها من الأعراض الأخرى، أمّا بالنسبة لتناول المغنيسيوم بكميات كبيرة جدًا تزيد عن 350 مليغراماً يوميًا فـ من المحتمل عدم أمانه، حيث إنّ هذه الجرعات الكبيرة تسبب تراكم كمية كبيرة من المغنيسيوم في الجسم، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة بما في ذلك؛ عدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، والارتباك، والتنفُّس البَطيء، ، والموت.

ومن الجدير بالذكر أن عند البدء في تنفيذ الفكرة كان العائق الأساسي هو إرتفاع سعر السيارة حيث بلغ تقريبا 35 ألف.