يعتبر الجري للمسافات المتوسطة من السباقات التي ترتبط بعنصر الجلد والتحمل العضلي - تعريف الجري الطويل

وعندما ينادي إذن البدء : خذ مكانك ، يقترب المتسابقون خلف خط البداية مباشرة دون لمسه مع أخذ وضع الخطوة ، وبذلك يوزع وزن الجسم إما على القدمين أو على القدم الأمامية وبحيث تكون الذراع المقابلة للقدم الأمامية ، أمام داخل الجسم ، والذراع اليسرى بجانب الجسم وعلى ذلك تكون الذراعان منثنيتين قليلا وفي حالة استرخاء تام ، مع انثناء خفيف في الركبتين وميل بسيط للجذع للأمام ، وعند سماع طلقة المسدس، ينطلق المتسابقون وذلك بإزاحة مركز الثقل للأمام مع مد الرجل الأمامية وسحب الرجل الخلفية سريعا لأخذ الخطوة الأولى في السباق.

إن سباقات المضمار ومسابقات الميدان ممكن أن تمارس على مستويين الأول وهو مستوى الممارسة لغرض شغل أوقات الفراغ بما يعود على الممارس بالصحة والسعادة أما الثاني فتمارس على مستوي قطاع البطولة رياضة المستويات حيث يلعب الزمن والمسافة كمقياسين ودالة ومؤشر لتقدم المستوى الذي يسعى لتحطيمه كل الممارسين من الأبطال سواء على المستوى الشخصي أم المحلي أم الدولي أم الاولمبي.