تكون مرجحة المضرب للخلف قصيرة وسريعة أثناء جرى اللاعب أماما لملاقاة الكرة - الموديول الثامن : المهارات (الضربة الأمامية

وضعية القدمين تلعب حركة القدمين أثناء الجري دوراً كبيراً في تحقيق الطريقة الصحيحة الجري؛ حيث إن الحركة الصحيحة للقدم تُساهم في زيادة سرعة العدّاء وتُقلِّل من استهلاكه لطاقته الجسدية، وهناك العديد من الأمور التي يجب أن يُراعيها العدّاء في حركة قدميه ومنها: وضع القدم على الأرض بشكلٍ لطيف دون ضربها بشكل قوي؛ وذلك لتجنُب حدوث الإصابات، ويُمكن أن يخطو اللاعب بقدمه على الأرض من خلال جزأين منها؛ وهما منطقة مُقدمة القدم بالإنجليزية: forefoot ومنطقة مُنتصف القدم بالإنجليزية: midfoot وتمنح طريقة الهبوط الأخيرة للقدم مزيداً من القدرة على دفع جسم العدّاء للأمام، ولا بدّ أن يتم تجنُب وضع القدم على الأرض من خلال الكعب؛ الأمر الذي قد يؤدي إلى بذل المزيد من الضغط على الركبتين والتقليل من سرعة الشخص، ويُنصح بلفّ القدم إلى الداخل بشكل قليل أثناء وضعها على الأرض وذلك لامتصاص صدمة الهبوط.

حيث تساعد عملية ثني الركبتين في نقل ثقل الجسم، بالإضافة إلى المساعدة في إعطاء قوة لحركة الضرب، وتبدأ حركة الجري للمكان الصحيح بتحويل الجزء العلوي من الجذع أماماً في اتجاه الكرة، وبتحريك القدم بعيدة عن الكرة أولاً تليها حركة القدمين القريبة، إمّا بدورانها أو بنقلها أو بأخذ خطوة صغيرة تتناسب مع مقابلة الكرة في الاتجاه الصحيح لها.